Home 
Иппотерапия Рекомендации Комплекс упражнений для постинсультных больных
Комплекс упражнений для постинсультных больных
I. Исходное положение (И. II.) -лежа на спине (на полу, жестком диване), руки в "замок" (большой палец больной руки сверху).
1.Поднимать прямые руки вверх и отводить как можно дальше за голову 1 0- 12 раз.
2.Прямые руки впереди. Тянуться "замком"вперед (к потолку). 10-12 раз.
3.Прямые' руки впереди. Сгибая и разводя локти в стороны касаться'" замком "груд и. 10-12 раз.
4.Прямые руки вперед и. Описывать руками большие круги вправо и влево. 6-8 раз в каждую сторону.
5.Прямые руки впереди. Поворот вправо (таз не отрывать) - коснуться руками опоры. То же .влево. 6-8 раз в каждую сторону.
6.Сгибая руки в локтях поочередно касаться "замком" то правого, то левого плеча. 10-14 раз.
7.Руки за голову. Сводить локти и разводить их, стараясь коснуться опоры 6-8 раз.
8.Поднять голову, плечи и потянуться "замком" к стопам, удерживаясь в этом положении 2-3 секунды. 6-8 раз.
Для упражнении 9-21 руки держать вдоль ту лов ища..
9.Поочередно сгибать ноги, в коленях (пятка скользит по опоре), стараясь подтянуть стопу как можно ближе к ягодице. 8-10 раз каждой ногой.
10. Сгибая ногу в коленном. и тазобедренном суставах, подтянуть колено к груди, помогая здоровой рукой, удержать 1-2 секунды и выпрямить ногу. То же другой ногой. 6-8 раз каждой ногой.
11. Ноги согнуты, опора на стопы. Поднимать таз, удерживать 1-2 секунды и опускать.
12. Больная нога согнута. Опора на стопу больной ноги и пятку здоровой. Поднимать таз и удерживать 1-2 секунды. 8- 10 раз.
13.И. п. как в упражнении 12. Поднимая таз. оторвать пятку здоровой ноги от опоры и удерживаться на стопе больной ноги 2-3 секунды. 5-6 раз.
14.Ноги прямые. Поочерёдно отводить ноги в стороны. 8-10 раз каждой ногой.
15.Поочередно поднимать прямые ноги вверх , удерживая 1-2 секунды. 6-8 раз.
16.Ноги согнуты, стопы и -колени вместе. Поворачивать колени вправо и влево, стараясь коснуться опоры. Плечи и лопатки от опоры не отрывать. 10-12 раз.
17.И. п. как в упражнении 16. Разводить колени в стороны и возвращаться в и. п. 8-10 раз.
18.И. п. как в упражнении 16, между коленями мяч. Сжимать мяч коленями, удерживая положение 2-3 секунды. 6-8 раз.
19. Руки в "замок". Ноги согнуты и стоят на ширине стопы. Потянуться "замком" к правому колену (подбородок поднят!),удержаться 1-2 секунды, вернуться в и.п.. То же влево 5-6 раз в каждую сторону.
20.Руки вдоль туловища, ноги согнуты. Упираясь пятками, сгибать стопы (тянуть носки на себя).10-15 раз.
21.Ноги прямые. Сгибать стопы на себя и расслабляться. 10-15-20-30 раз.
II. Исходное положение - лежа на здоровом боку.
1.Больная рука на бедре (вдоль -туловища.)Поднимать руку вверх 10-12 раз.
2.Движения больной рукой вперед и назад.10-12 раз.
3.Описывать больной рукой круги вперед и назад 8-10 раз.
4.Руки в "замок", впереди, прямые. Больную ногу поднимать вверх 6-8 раз.
5.И. п. то же. "Шагать" больной ногой вперед и отводить назад. 6-8-12 раз.
6.И.п. то же. Сгибая ногу, подвести колено к животу 6-8 раз.
III.Исходное положениедежа на животе.
1.Руки в, стороны. Поднять прямую правую руку, правое плечо, повернуть голову, посмотреть на кисть. Удержаться 2-3 секунды и вернуться в и.п. То ж.е другой рукой.
2. Руки впереди, опора на полуотжимание, стараясь полностью выпрямить локти. 2 серии -по 4-6 раз.
З.Руки перед грудью, здоровая кисть лежит на больной. Поочередно сгибать ноги в коленях, 10-12-15-20 раз.
4.Положение рук как в упражнении 3.Поочередно поднимать вверх прямые-ноги. 6-8-10 раз.
5.Положение рук как в упражнении 3.Поочередно отводить прямые ноги в стороны,8-10-12 раз.
6.Положение рук как в упражнении 3.Поставить .стопы в упор на носки, выпрямить колени и удерживать положение 2-3-5 секунд.
IV.Исходное положение - сидя на стуле, стопы параллельно, спина прямая.
1.Руки опущены. Поднимать -оба плеча вверх и опускать их 8-10 раз.
2.Сводить плечи вперед и отводить их назад, сводя лопатки.8-10 раз.
3.Круговые движения плечами вперед и назад.6-8 раз в каждую сторону.
4.Для упражнений 4-14 руки в"замок". Поднимать прямые руки вверх как можно выше.10-12-15 раз.
5.Выполнить круговые движения прямыми руками вправо и влево.6-8-10 раз в каждую сторону.
6.Руки впереди прямые. Сгибая локти, коснуться"замком" груди.10-12 -раз.
7.Руки за голову. Сводить локти и разводить их, сводя лопатки._ Голова прямо! 6-8 раз.
8.Прямые руки поднимать вверх, опускать за голову, выпрямлять и прямыми опускать в и.п.. 8-10 раз.
9. Руки на коленях. Сгибая локти, касаться "замком" поочередно то правого то левого плеча.8-10-12-15 раз.
10.Ноги врозь. Наклон вперед - "замком" коснуться пола между стоп 6-7 раз.
11.И.п. как в упражнении 10. Наклон вперед - коснуться пола рядом с правой стопой. Вернуться в и.п.. То же в другую сторону.8-10 раз.
12.И.п.как в упражнении 10. Поворот вправо- потянуться руками вправо. То же влево 6-8-10-12 раз.
13.Сидя на краю стула. Наклон вперед - потянуться руками вперед; поворот вправо - коснуться руками спинки стула. То же влево 8-10 раз.
14.Поочередно поднимать ноги, подтягивать колено к животу (помогать "замком").8-10-12 раз каждой ногой.
15.Руки опущены. Поочередно отводить ноги в стороны.10-12 раз.
16.Руки на коленях. Имитация ходьбы сидя. 20-60 секунд.
17.Поочередно разгибать ноги в коленях.8-10-12 раз.
18.Сидя на полном сидении стула. Поочередно переносить вес тела на правое и левое бедро, удерживаясь на больной стороне 2-3 секунды.
19.Сидя плотно к спинке стула. Поочерёдно перенося вес то на правое, то на левое бедро , перемещаться вперед к краю сидения стула. То же назад. 3-4 раза.
20.Руки на коленях. Колени согнуты, стопы вместе. Сгибать стопы (тянуть носки на себя). 10-20 раз.
21.Больная нога на колене здоровой (придерживать здоровой рукой ). Сгибать стопу на себя и расслаблять её. 10-15-20-30 раз.
V.Исходное положение стоя: лицом к опоре и держась за неё (стул, шкаф, шведская стенка и т.д.): Для всех упражнений - спина прямая, голова прямо, взгляд вперед.
1.Ноги врозь. Переносить вес тела с одной ноги на другую. 10-12 раз.
2.Ноги вместе. Подниматься на носки и, опускаясь на пятки, тянуть носки на себя. 10-12-15 раз.
З.Ноги вместе. Подняться на носки. и, не опускаясь на пятки, выполнить полуприсед. Удержаться в этом положении 3-5 секунд. 8-10-12 раз.
4.Ноги врозь. Не отрывая пяток от пола, выполнить полуприсед (колено строго над носком!), удержать-ся 3-5 секунд. 8-10-15 раз.
5.Ноги врозь широко (шире плеч). Выполнить полуприсед на правой ноге ( левая прямая),удержаться 3-5 секунд. То же влево,6-8 раз в каждую сторону.
6.Поочередно поднимать ноги и ставить на невысокую (20-30 см.) скамейку. 15-20 раз каждой ногой.
7.Ноги врозь. Поочередно отводить ноги в стороны. Удерживая 1-2 секунды. 6-8-10 раз каждой ногой.
8.Ноги вместе. Правую назад, поставить на носок, затем на пятку; вернуться и.п.. То же левой ногой. 8-10 раз.
9.Ноги на ширине стопы. Приседания. 8-10-12 раз в медленном темпе.
VI.Исходное положение – сидя за столом, руки на столе (предплечья и кисти) Для упражнений 1-5 руки в"замок".
1.Поднимать прямые руки вверх.10-12 раз.
2.Руки впереди прямые. Сгибая локти, касаться "замком' груди. 10-12 раз.
З.Руки прямые, кисти на столе. Поворачивать кисти больной ладонью вверх и вниз. 10-12 раз.
4.Тянуться "замком" вперед (кисти скользят по столу) 6-8 раз.
5.Сгибать руки в локтях и касаться, кистями то правого, то левого плеча (локти стоят на столе).10-12 раз.
6.Руки перед грудью, локти в стороны, здоровая кисть лежит на больной. Поочередно поднимать локти, опираясь на кисти. 10-12 раз.
7.И.п.как упражнении 6. Поочередно выдвигать локти вперед.10-12 раз.
8.Кисти в "замок", руки стоят на локтях. Круговые движения кистями вправо и влево.8-10-12 раз. 9.Движения больной рукой "на себя" и "от себя" (локоть неподвижен, в движении участвуют предплечье и кисть, рука скользит по поверхности стола).12-15 раз.
10.Сгибать больную руку в локте, кисть к плечу, локоть неподвижно стоит на столе (при необходимости фиксировать локоть здоровой рукой).8-10-12 раз.
11.Больную руку поворачивать ладонью вверх (супинация) и возвращаться в и.п.. При необходимости помочь здоровой рукой 8-10-12 раз.
12. Кисть больной руки поднимать вверх. Рука неподвижна от локтевого сустава до лучезапястного сустава (предплечье прижать к столу).
1.Поднимать прямые руки вверх и отводить как можно дальше за голову 1 0- 12 раз.
2.Прямые руки впереди. Тянуться "замком"вперед (к потолку). 10-12 раз.
3.Прямые' руки впереди. Сгибая и разводя локти в стороны касаться'" замком "груд и. 10-12 раз.
4.Прямые руки вперед и. Описывать руками большие круги вправо и влево. 6-8 раз в каждую сторону.
5.Прямые руки впереди. Поворот вправо (таз не отрывать) - коснуться руками опоры. То же .влево. 6-8 раз в каждую сторону.
6.Сгибая руки в локтях поочередно касаться "замком" то правого, то левого плеча. 10-14 раз.
7.Руки за голову. Сводить локти и разводить их, стараясь коснуться опоры 6-8 раз.
8.Поднять голову, плечи и потянуться "замком" к стопам, удерживаясь в этом положении 2-3 секунды. 6-8 раз.
Для упражнении 9-21 руки держать вдоль ту лов ища..
9.Поочередно сгибать ноги, в коленях (пятка скользит по опоре), стараясь подтянуть стопу как можно ближе к ягодице. 8-10 раз каждой ногой.
10. Сгибая ногу в коленном. и тазобедренном суставах, подтянуть колено к груди, помогая здоровой рукой, удержать 1-2 секунды и выпрямить ногу. То же другой ногой. 6-8 раз каждой ногой.
11. Ноги согнуты, опора на стопы. Поднимать таз, удерживать 1-2 секунды и опускать.
12. Больная нога согнута. Опора на стопу больной ноги и пятку здоровой. Поднимать таз и удерживать 1-2 секунды. 8- 10 раз.
13.И. п. как в упражнении 12. Поднимая таз. оторвать пятку здоровой ноги от опоры и удерживаться на стопе больной ноги 2-3 секунды. 5-6 раз.
14.Ноги прямые. Поочерёдно отводить ноги в стороны. 8-10 раз каждой ногой.
15.Поочередно поднимать прямые ноги вверх , удерживая 1-2 секунды. 6-8 раз.
16.Ноги согнуты, стопы и -колени вместе. Поворачивать колени вправо и влево, стараясь коснуться опоры. Плечи и лопатки от опоры не отрывать. 10-12 раз.
17.И. п. как в упражнении 16. Разводить колени в стороны и возвращаться в и. п. 8-10 раз.
18.И. п. как в упражнении 16, между коленями мяч. Сжимать мяч коленями, удерживая положение 2-3 секунды. 6-8 раз.
19. Руки в "замок". Ноги согнуты и стоят на ширине стопы. Потянуться "замком" к правому колену (подбородок поднят!),удержаться 1-2 секунды, вернуться в и.п.. То же влево 5-6 раз в каждую сторону.
20.Руки вдоль туловища, ноги согнуты. Упираясь пятками, сгибать стопы (тянуть носки на себя).10-15 раз.
21.Ноги прямые. Сгибать стопы на себя и расслабляться. 10-15-20-30 раз.
II. Исходное положение - лежа на здоровом боку.
1.Больная рука на бедре (вдоль -туловища.)Поднимать руку вверх 10-12 раз.
2.Движения больной рукой вперед и назад.10-12 раз.
3.Описывать больной рукой круги вперед и назад 8-10 раз.
4.Руки в "замок", впереди, прямые. Больную ногу поднимать вверх 6-8 раз.
5.И. п. то же. "Шагать" больной ногой вперед и отводить назад. 6-8-12 раз.
6.И.п. то же. Сгибая ногу, подвести колено к животу 6-8 раз.
III.Исходное положениедежа на животе.
1.Руки в, стороны. Поднять прямую правую руку, правое плечо, повернуть голову, посмотреть на кисть. Удержаться 2-3 секунды и вернуться в и.п. То ж.е другой рукой.
2. Руки впереди, опора на полуотжимание, стараясь полностью выпрямить локти. 2 серии -по 4-6 раз.
З.Руки перед грудью, здоровая кисть лежит на больной. Поочередно сгибать ноги в коленях, 10-12-15-20 раз.
4.Положение рук как в упражнении 3.Поочередно поднимать вверх прямые-ноги. 6-8-10 раз.
5.Положение рук как в упражнении 3.Поочередно отводить прямые ноги в стороны,8-10-12 раз.
6.Положение рук как в упражнении 3.Поставить .стопы в упор на носки, выпрямить колени и удерживать положение 2-3-5 секунд.
IV.Исходное положение - сидя на стуле, стопы параллельно, спина прямая.
1.Руки опущены. Поднимать -оба плеча вверх и опускать их 8-10 раз.
2.Сводить плечи вперед и отводить их назад, сводя лопатки.8-10 раз.
3.Круговые движения плечами вперед и назад.6-8 раз в каждую сторону.
4.Для упражнений 4-14 руки в"замок". Поднимать прямые руки вверх как можно выше.10-12-15 раз.
5.Выполнить круговые движения прямыми руками вправо и влево.6-8-10 раз в каждую сторону.
6.Руки впереди прямые. Сгибая локти, коснуться"замком" груди.10-12 -раз.
7.Руки за голову. Сводить локти и разводить их, сводя лопатки._ Голова прямо! 6-8 раз.
8.Прямые руки поднимать вверх, опускать за голову, выпрямлять и прямыми опускать в и.п.. 8-10 раз.
9. Руки на коленях. Сгибая локти, касаться "замком" поочередно то правого то левого плеча.8-10-12-15 раз.
10.Ноги врозь. Наклон вперед - "замком" коснуться пола между стоп 6-7 раз.
11.И.п. как в упражнении 10. Наклон вперед - коснуться пола рядом с правой стопой. Вернуться в и.п.. То же в другую сторону.8-10 раз.
12.И.п.как в упражнении 10. Поворот вправо- потянуться руками вправо. То же влево 6-8-10-12 раз.
13.Сидя на краю стула. Наклон вперед - потянуться руками вперед; поворот вправо - коснуться руками спинки стула. То же влево 8-10 раз.
14.Поочередно поднимать ноги, подтягивать колено к животу (помогать "замком").8-10-12 раз каждой ногой.
15.Руки опущены. Поочередно отводить ноги в стороны.10-12 раз.
16.Руки на коленях. Имитация ходьбы сидя. 20-60 секунд.
17.Поочередно разгибать ноги в коленях.8-10-12 раз.
18.Сидя на полном сидении стула. Поочередно переносить вес тела на правое и левое бедро, удерживаясь на больной стороне 2-3 секунды.
19.Сидя плотно к спинке стула. Поочерёдно перенося вес то на правое, то на левое бедро , перемещаться вперед к краю сидения стула. То же назад. 3-4 раза.
20.Руки на коленях. Колени согнуты, стопы вместе. Сгибать стопы (тянуть носки на себя). 10-20 раз.
21.Больная нога на колене здоровой (придерживать здоровой рукой ). Сгибать стопу на себя и расслаблять её. 10-15-20-30 раз.
V.Исходное положение стоя: лицом к опоре и держась за неё (стул, шкаф, шведская стенка и т.д.): Для всех упражнений - спина прямая, голова прямо, взгляд вперед.
1.Ноги врозь. Переносить вес тела с одной ноги на другую. 10-12 раз.
2.Ноги вместе. Подниматься на носки и, опускаясь на пятки, тянуть носки на себя. 10-12-15 раз.
З.Ноги вместе. Подняться на носки. и, не опускаясь на пятки, выполнить полуприсед. Удержаться в этом положении 3-5 секунд. 8-10-12 раз.
4.Ноги врозь. Не отрывая пяток от пола, выполнить полуприсед (колено строго над носком!), удержать-ся 3-5 секунд. 8-10-15 раз.
5.Ноги врозь широко (шире плеч). Выполнить полуприсед на правой ноге ( левая прямая),удержаться 3-5 секунд. То же влево,6-8 раз в каждую сторону.
6.Поочередно поднимать ноги и ставить на невысокую (20-30 см.) скамейку. 15-20 раз каждой ногой.
7.Ноги врозь. Поочередно отводить ноги в стороны. Удерживая 1-2 секунды. 6-8-10 раз каждой ногой.
8.Ноги вместе. Правую назад, поставить на носок, затем на пятку; вернуться и.п.. То же левой ногой. 8-10 раз.
9.Ноги на ширине стопы. Приседания. 8-10-12 раз в медленном темпе.
VI.Исходное положение – сидя за столом, руки на столе (предплечья и кисти) Для упражнений 1-5 руки в"замок".
1.Поднимать прямые руки вверх.10-12 раз.
2.Руки впереди прямые. Сгибая локти, касаться "замком' груди. 10-12 раз.
З.Руки прямые, кисти на столе. Поворачивать кисти больной ладонью вверх и вниз. 10-12 раз.
4.Тянуться "замком" вперед (кисти скользят по столу) 6-8 раз.
5.Сгибать руки в локтях и касаться, кистями то правого, то левого плеча (локти стоят на столе).10-12 раз.
6.Руки перед грудью, локти в стороны, здоровая кисть лежит на больной. Поочередно поднимать локти, опираясь на кисти. 10-12 раз.
7.И.п.как упражнении 6. Поочередно выдвигать локти вперед.10-12 раз.
8.Кисти в "замок", руки стоят на локтях. Круговые движения кистями вправо и влево.8-10-12 раз. 9.Движения больной рукой "на себя" и "от себя" (локоть неподвижен, в движении участвуют предплечье и кисть, рука скользит по поверхности стола).12-15 раз.
10.Сгибать больную руку в локте, кисть к плечу, локоть неподвижно стоит на столе (при необходимости фиксировать локоть здоровой рукой).8-10-12 раз.
11.Больную руку поворачивать ладонью вверх (супинация) и возвращаться в и.п.. При необходимости помочь здоровой рукой 8-10-12 раз.
12. Кисть больной руки поднимать вверх. Рука неподвижна от локтевого сустава до лучезапястного сустава (предплечье прижать к столу).
